Когда в дом покупается велотренажер, на него возлагаются определенные надежды. Но не стоит думать, что этот агрегат в углу поможет Вам похудеть или будет поддерживать Вашу физическую форму, если с него просто регулярно смахивать пыль. Велотренажер — не чудо, он просто Ваш помощник. Но, давайте по порядку.
Какой эффект может дать велотренажер?
Занятия на велотренажере направлены на тренировку мускулатуры и разработку суставов ног. Если Вы хотите убрать сантиметры с бедер — это Ваш вариант. А так как живот легко отзывается на любые аэробные нагрузки, то Вы также подтянете и его. Во время тренировки сжигаются калории, а сердечно-сосудистая система работает интенсивно. Если заниматься регулярно, то тренажер в сочетании с открытым окном вполне заменит Вам велосипедную прогулку.
Как выбрать велотренажер?
Покупая велотренажер для дома, надо иметь ввиду, что чем тяжелее сам тренажер, тем он устойчивее, Вы на нем будете чувствовать себя увереннее. Ход тренажера должен быть плавным, без рывков. От массы маховика, основной составляющей тренажера, также зависит эффективность тренировок. Поэтому не стоит выбирать велотренажер слишком легкий. У качественного тренажера маховик весит не менее 7 кг и вращается плавно и мягко. Обязательно перед покупкой проверьте, насколько удобно сидение. Правильная посадка — залог эффективных тренировок. Хорошо, если в тренажере есть возможность настройки. Тогда натяжение ремня, высоту и положение сидения, расположение поручней, — все можно подогнать по Вашим размерам и для желаемой нагрузки. Если Вы хотите во время занятий отслеживать свой пульс, то не стоит гнаться за сенсорами, расположенными на поручнях, поскольку на них держать руки не всегда удобно, к тому же они очень чувствительны к плотности контакта. Лучше используйте нагрудный кардиодатчик.
Чего надо избегать при занятиях на велотренажере?
В первую очередь, перегрузок. Излишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему ни к чему хорошему не приведет. Вдобавок, если есть медицинские противопоказания к такому виду нагрузок, то покупать велотренажер, вообще, не стоит. Также надо помнить, что велотренажер — это не комплексный тренажер для всего тела, он воздействует только на определенную зону. Поэтому либо нагрузки должны быть дозированы, либо в дополнение к велотренажеру следует приобрести тренажеры для других зон.
Велотренажеры предлагаются по самым различным ценам. Дорогие, как правило, прочны и служат долго. Есть вполне бюджетные варианты, они не всегда хорошо регулируются и, как правило, недолговечны. Какому отдать предпоятение — решать Вам.
Дата публикации: 07.05.2013, 22:23
